w domu

sezonowcy to sa takie pompki:D balony z festynu taki balon jak polezy w domu troche to flaczeje i tak samo z sezonami:D ehehe

Okej mogę mieć 2400 kcal ale jaka wtedy maja być ilość B T i W na kgmc? chodzi o ćwiczenia w domu? na nogi coś? hmm a co proponujesz? ;} ok przysiady co mogę jeszcze robić?

[...] Push - wt, pt Pull. Sr, sb, nd - wolne. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-03 17:54:56 Ogólnie mam plan trenować 3x w tyg na siłowni, jednak ze względu na różne okoliczności, czasami 1 trening będę musiała zrobić w domu. Dlatego chciałam podzielić wszystko na 2 części: push pull albo górę i dół i robić na zmianę. 1 tydzień ABA, 2 tydzień BAB.

mogę zmniejszyć 12,10,8,6 albo zrobić 3 a 14,12,10 a co do brzucha to na niego mam czas w domu a z resztą nie jest taki tragiczny bo malutką krateczkę widać

[...] oprocz techniki buduje sie np rowniez wytrzymalosc, sile itp ) czy sa to treningi typowo techniczne a nad kondycja i pozostalymi aspektami rozwoju bede musial pracowac w domu? czy sprzet ( rekawice, owijki, ochraniacze golen-stopa, szczeka ) wystarcza czy musze do kupic cos jeszcze ? duzo osob przychodzi na treningi ? czy to ze na treningu [...]

[...] leżąc 3s. -shrugs ze sztangą z tyłu 3s. -uginanie ramion ze sztangą 3s. Trening D „Push Day” - Dipsy 3s - rozpiętki 2s - Wyciskanie żołnierskie 2s - wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3s. - wpięcia na palce 3s. // Ten trening wykonuje w domu. EDIT: Jeśli tak uważasz, OK. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-31 12:50:24

Wiem ze ćwiczenia typu prostowanie ud na nogi nie sa jakies produktywne, jednak ja ćwicze w domu i nie ma tu wachlarza mozliwości technicznych. Robie tym co mam. Uwazam ze przysiady i mc to podstawy i sa one w moim treningu a ilosc serii/tydz jest juz maksymalna. Dzieki za rady.

silownie zrobilem u siebie w domu, i nudno bedzie 3 dni w tygodniu siedziec w pokoju przy komputerze i nie pocwiczyc, zaraz sprobuje cos ulozyc to wrzuce do oceny

silownie zrobilem u siebie w domu, i nudno bedzie 3 dni w tygodniu siedziec w pokoju przy komputerze i nie pocwiczyc, zaraz sprobuje cos ulozyc to wrzuce do oceny Nie musisz się nudzić tylko regenerować poza tym nie trzeba leżeć ale jakiś aktywny spacer na pewno nie zaszkodzi, a może wspomóc regeneracje.

no wlasnie, ciekawe co by bylo, gdyby to byl synek. wiecie, jak sie cos przewaznie w domu ma (w tym przypadku speca od kulturystyki) to si e ztego nie korzysta, a przynajmniej nie docenia :/ niestety... pOzDro, Publius... ...::: OpIs... :::...

Hhehhe- w domu to ja jestem specem od "FUJ" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 100 ryż +200 karczek + kapusta czerwona +10 oliwy 810 Kkcal , 38 Białko ,80 Ww , 38 Tluszcz. 3.Spaghetti kulturystyczne! 120 makaronu +250 miesa (wolowo-wieprzowe -mielone w domu)+sos pomidorowy +20 oliwy. 1050 kkcal , 60 Białko , 85 Ww , 52 Tluszcz. 4.kolacja. Łosoś 160 gr + warzywa. 300 kkcal, 30 białko, 20 tłuszcz. 5. Twaróg biały 200 gr + 10 [...]

a ja sie niezgodze w pewnym sensie z si2uiel-em - popelniam chyab smamobujstwo zamiast przykurczac kolana lepije jest np: w domu polozyc sie pomiedzy dwoma fotelami, "polozyc" sei na przedramionach i dłońmi zaprzec sie za spod foteli tak zeby tulow sie nieunosil przy opuszczaniu ng nadz ziemie wogole to ostatnio zrobilem cwiczenei an [...]

właśnie z tym wyciskaniem jest problem bo ćwiczę w domu i mam nisko sufit ;d traktor możesz coś napisać?

Jak jesteś zadowolona to nie patrz na wagę :) Ja nie raz mam dłuższ pazurki i bez problemu i na siłowni i w domu. Ale naturalne nie są takie grube, nie wiem czy masz naturalne czy przedłużane :P

Dawno i nie prawda! :) żrem w domu mordko

[...] stabilny, by trenować na nim… amatorskie podciąganie. Mimo, że ciężko chwycić za profile o przekroju kwadratowym, da się wykonać takie ćwiczenie (jeśli w domu nie ma drążka, a na dworze za zimno) :D 90 kilo żywej wagi, a wyciąg ani drgnie... http://www.youtube.com/watch?v=PXyaQlsj5is W kolejnym filmiku wystąpi mój [...]

U Przemka jeszcze nie widziałem wiosełek, a jak to robicie na miękko czy na twardo, ja sam w domu sobie wiosłuje na miękko bo w Aikikaiu się z tym ćwiczeniem nie spotkałem, tak samo jak z tenkanem. Tylko irimi się robi Z ikkyo undo, to mi nie chodziło o sado maso na swoich nadgarstkach, tylko o ćwiczenie wejścia na ikkyo shomen bez uke

[...] mysle ze sam umre a nieraz ze ktos umrze a najczesciej w robocie praktycznie codziennie wkrecam se ze chce mi sie srac i czym wiecej o tym mysle tym bardziej mi sie chce a w domu nie moge sie wysrac nieraz 3 dni ehh niby smieszne ale psuje zycie. Kiedys bralem leki uspokajajace afobam relanium itp. niby pomogly ale sil po nich nie mialem wogole [...]

rozumiem:) musze zaczasc pozadnie jesc:) a jak z tym sniadaniem? pierwszy sniadanie jest w domu wiec moge cos tam zjesc, no ale drugie juz w szkole i nie wiadomo co tu jest...